·         哈他瑜伽

·         適合族群：壹般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人

·         特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。

·         介紹：最常見的瑜伽類型，多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力有很好的效果。

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，哈的意思是太陽，他的意思是月亮. 哈他也代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

體位練習動作緩慢，輕柔，舒適，安靜。是通過身體的姿勢，呼吸和放鬆的技巧，來到到訓練的目的。對身體的神經系統，各種腺體和內臟有大有益處，其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能. 持之以恆的練習可以提升身體的健康和年輕程度，淨化心靈。 身體上的積極變化會帶來心靈上的放鬆與平靜，能夠積極面對外界的各種壓力和煩惱。

這是壹個沒有競爭的習練，強調對每壹個體式的感覺，而不是做到完美。做動作的時候我們集中自己身體的變化， 讓身體和精神和諧工作，給精神帶來幸福感。

陸大學習瑜伽好處：

舒緩壓力

雕塑身型

伸展筋骨

促進血液循環

改善平時不良姿勢

加強身體耐力與柔軟度