打坐冥想，是流傳千年的修身養心之法。打坐，可平和身心、預防疾病、增進健康，還能開發智慧、激發潛能。它既是延年益壽之妙方，又是修行覺悟之密鑰。

發表於《美國科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America）的壹篇文章指出，打坐可以調節腦活動，對人的血壓和視力都有好處，對很多心臟疾病甚至是不治之癥都有療效；美國伊利諾伊大學（University of Illinois）的科學家們對40名學生進行靜坐生理試驗觀察表明，靜坐5-10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，這相當於人深睡7小時後的變化，同時受試者血液中被稱為疲勞素的乳酸濃度，也在不同程度上有所降低。

常見打坐姿勢1：盤腿坐盤腿坐還可以細分為3種不同的打坐姿勢：

1. 散盤：雙腿自然交叉盤坐，這是最簡單、輕鬆的壹種盤坐姿勢，是初學打坐者普遍採用的姿勢。
2. 單盤：在散盤的基礎上，將壹隻腳置於另壹條大腿之上。這種盤坐姿勢比散盤增加了壹點難度。
3. 雙盤：盤坐時，兩隻腳分別置於對側大腿上，這種盤坐姿勢更考驗身體的柔韌度，但利於重心穩定，可幫助打坐者更好地入靜，是更為理想的打坐姿勢。